Read Time: 2 min
اليوغا مشتقة من الكلمة السنسكريتية “يوج” والتي تعني “الانضمام”. تؤدي ممارسة اليوغا إلى انضمام وعي الفرد إلى الوعي العالمي. كما تساعد الممارسة الأولية لليوجا على دمج الانسجام التام بين العقل والجسم.
يساعد الانضباط في توسيع حدود الفرد الواعية، كما يساعد التأمل الفرد على تحقيق الانضباط والوصول إلى حالة أعمق من الوعي. يقال أنه مع أقصى قدر من الممارسة، يمكن للمرء أن يكتسب السيطرة على العقل من خلال التأمل.
تساعد الممارسة المنتظمة لليوجا والتأمل على تجربة الاتصال مع الروح. ولكن هل خطر ببالك يومًا الهروب من الروتين المزدحم لممارسة اليوغا فقط؟ يُعرف الانسحاب المؤقت للتركيز على ممارسة اليوغا باسم خلوة اليوغا.
لقد ثبت أن خلوات اليوغا مفيدة بطرق عديدة
- تحسين المرونة والتوازن تقدم اليوغا أنواعًا مختلفة من الوضعيات التي تعمل على تمدد العضلات. ويتم تصنيف هذه الوضعيات بشكل رئيسي ضمن وضعيات الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء. وفقا لطبيعته فإنه يخلق تأثيرا على العضلات ويعزز المرونة.
- الحد من القلق يؤدي تحمل الكثير من المهام إلى الإصابة بالقلق. ومن ثم، يتضمن تعلم اليوغا أنشطة بدنية إلى جانب دورات التنفس. إن أداء الوضعيات أثناء إدراك أنماط التنفس يساعد العقل على الاسترخاء، ولا يترك مجالًا للقلق.
- المساعدة في فقدان الوزن إلى جانب كونها شكلاً من أشكال التمارين الرياضية، فإن اليوغا لا تتعلق بالمرونة فحسب، بل يمكن أن تساعد أيضًا في فقدان بعض الوزن الزائد. وبالرغم من ذلك يتعين على المرء أن يراقب نظامًا غذائيًا مليئًا بالمغذيات أثناء ممارسة اليوغا.
- , تعزيز الرعاية الذاتية بشكل أفضل إلى جانب بعض الفوائد الواضحة لليوجا والتأمل، أحدها هو توليد الوعي. فهي تطور العلاقة بين أفعالنا وردود أفعالنا، وبالتالي تعطنا فهمًا أفضل للرعاية الذاتية.
- الحد من التوتر اليوغا هي واحدة من أفضل الطرق لتهدئة العقل المضطرب وتقريب النفس من السلام. وممارستها يوميا يساعد على محاربة التوتر.
- تحسين المناعة تساعد وضعيات اليوغا على تدليك الأعضاء الداخلية. إنها تقوي عضلاتنا وتزيد الدورة اللمفاوية. وتساعد هذه العوامل على إزالة السموم من الجسم وبالتالي تحسين نظام المناعة لدينا.
- اللياقة البدنية الشاملة اليوغا والتأمل يعملان جنبًا إلى جنب. إنها حركة الجسم المتزامنة مع الوعي بدورة التنفس. وكل لحظة تكون متناسقة مع العقل والجسد، مما يجلب تجربة منعشة لكل خلية من خلايا الجسم.
- محاربة الاكتئاب يمكن القول بأن التأمل هو بمثابة انقطاع عن العالم الخارجي. فهو يساعد الشخص على التركيز على النشاط الحالي مما يؤدي إلى الهدوء والسلام، كما ثبت أنه مفيد للرفاهية العاطفية.
- 10. المساعدة في تخفيف الآلام المزمنة من خلال الوضعيات المليئة التحولات والتغييرات، فيمكنها أن تساعد في تخفيف الألم. وبالرغم من أنك تعلم ما يجب فعله وما لا يجب فعله أثناء اليوجا، فإن إشراف الخبراء أمر مهم دائمًا.
- حسين نمط النوم تساعد اليوغا والتأمل على استرخاء كل خلية في الجسم. والعقل المرتاح يذهب للنوم بسهولة، وبالتالي تحسين نمط النوم.
- المساعدة في تحسين عملية التنفس لا يقتصر الأمر على الوضعيات فحسب، بل تتضمن اليوجا أنواعًا من تمارين التنفس. أنها تنطوي على التحكم في التنفس من خلال تقنيات مختلفة.
- مفيدة لصحة القلب< يمكن تجنب العديد من العوامل التي تؤثر على القلب مثل ارتفاع ضغط الدم والوزن الزائد والتوتر من خلال ممارسة اليوغا والتأمل.
